Tips Berolahraga Kardio

OLAHRAGA BAKAR LEMAK

Sudah capek berolahraga secara rutin tapi timbunan lemak nggak juga menghilang ? ini bisa terjadi karena kita menerapkan teknik olahraga yang salah biar nggak frustasi coba deh praktekkan beberapa tips olahraga bakar lemak berikut ini :

é          Olahraga kardio ringan seperti lari kecil atau jalan sntai lebih banyak membakar lemak daripada olahraga berat. Karena saat olahraga berat, tubuh mengambil dari otot bukannya dari lemak

é          Supaya lebih cepat pembakaran lemaknya, lakukan olahraga ringan ini dengan durasi waktu yang lama, yaitu lebih dari 30 menit.

é          Supaya badan kita nggak cepat capek, berikan jeda waktu istirahat di antara waktu olahraga. Misalnya, kita mau berlari-lari selama 1 jam. Setelah berllari selama 30 menit, istirahat dulu sekitar 15 menit baru dilanjutkan lari lagi.

é          Selain membakar lemak, kita juga ingin otot tubuh berbetuk, benar kan / kalau begitu, mix kegiatan olahraga kardio kita dengan olahraga yang membentuk oto, seperti aerobik atau berenang. Jadi, dalam seminggu kita 2 kali olahraga kardio dan 1 kali olahraga otot.

é          Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah selesai berolahraga. Hal ini penting untuk mencegah otot dan urat tubuh kita dari cedera atau kram